분류 전체보기107 헬스 고무 밴드 - 운동 효과 총망라 1. 고무 밴드를 활용한 전신 운동 벤트 오버 로우: 상체를 약간 숙인 채로 고무 밴드를 잡고 허리로 당기는 운동으로 등 및 팔뚝 근육을 강화한다. 레그 컬: 고무 밴드를 발로 밟아서 다리 뒤쪽 근육을 강화하며 하체 근력을 향상시킨다. 푸시업: 고무 밴드를 손으로 잡고 일반 푸시업을 하면서 상체 근육과 코어를 동시에 강화하는 효과를 기대할 수 있다. 폴 업: 철판이나 문에 고무 밴드를 걸어서 척추 척추 주위 근육을 강화하는 운동으로 상체 근력을 증가시킨다. 셔틀런: 고무 밴드를 발목에 묶고 앞뒤로 오가며 하체와 전신 근육을 효과적으로 운동하는 방법이다. 2. 고무 밴드를 이용한 근력 운동 스쿼트: 고무 밴드를 양쪽 다리에 걸고 스쿼트 동작을 하면 하체 근력을 효과적으로 향상시킬 수 있.. 2024. 8. 23. 보험 공단 - 혜택과 신청 방법 소개 1. 보험 공단 소개 보험 공단이란 공공기관으로, 국민의 사회보장을 위해 다양한 보험 혜택을 제공합니다. 보험 공단은 건강보험, 고용보험, 국민연금, 산재보험 등 다양한 분야에서 서비스를 제공합니다. 보험 공단은 국민들의 안전과 복지를 위해 최선을 다하고 있습니다. 2. 보험 공단의 혜택 요양비 지원: 의료 서비스 이용 시 일정 비용을 보험 공단이 지원하여 부담을 줄여줍니다. 상병별 추가 혜택: 특정 질병이나 상병을 가지고 계신 분들에게 추가 혜택을 제공하여 치료에 보다 힘이 낼 수 있습니다. 장애인 지원 프로그램: 장애를 가진 분들을 위한 다양한 프로그램을 통해 보다 삶의 질을 높일 수 있는 지원을 합니다. 건강검진 서비스: 정기적인 건강검진을 통해 질병을 조기 발견하여 예방하고 .. 2024. 8. 23. 색달 해변 - 섬세한 아름다움이 빛나는 휴양지 1. 색달 해변에서의 아름다운 일몰 풍경 아름다운 일몰 풍경 을 담고 있는 색달 해변은 빛과 그림자가 어우러져 환상적인 풍경을 선사한다. 태양이 바다로 질 때의 멋진 모습 은 마치 하늘과 바다가 하나로 어우러진 듯한 아름다움을 느낄 수 있다. 바다 위로 퍼지는 일몰의 빛 은 신비롭고 우아한 분위기를 조성해, 잊을 수 없는 순간을 선사한다. 색다른 일몰 풍경 을 만끽하면 일상을 잠시 잊고 고요한 감성 여행을 떠나는 기분을 느낄 수 있다. 해안가에 반사되는 일몰의 빛 은 마치 대자연의 예술작품을 감상하는 듯한 여운을 남긴다. 2. 푸른 파도와 백사장이 어우러진 풍성한 자연 푸른 파도와 백사장 자연 산호가 만드는 완벽한 조화 해안을 따라 적막한 공간 자연 서핑을 즐기.. 2024. 8. 23. 가정 요리의 완벽한 선택, 돼지 갈비찜 레시피 1. 재료 소개 돼지 갈비 1kg 양파 2개 당근 1개 감자 2개 대파 1대 생강 1톨 마늘 5쪽 간장 4큰술 설탕 2큰술 맛술 2큰술 참기름 1큰술 2. 돼지 갈비 준비 돼지 갈비를 깨끗이 씻어냅니다. 냄비에 물을 붓고 돼지 갈비를 넣어 센불에 끓입니다. 끓기 시작하면 거품을 제거하고 소스를 넣어 조립니다. 이후 낮은 불로 줄여 약 1시간간 익힙니다. 갈비가 익으면 야채와 함께 곁들여 완성합니다. 3. 갈비찜 양념 만들기 돼지 갈비 1kg을 깨끗이 씻은 후 체에 밭쳐 물기를 제거해 준비해 주세요. 양념 재료: - 생강즙 2큰술 - 마늘 다진 것 4큰술 - 간장 1컵 - 청주 1/2컵 - 설탕 1/2컵 - 후추 약간 양념 소.. 2024. 8. 22. 반찬 종류 50가지 - 다양한 맛으로 요리를 완성하세요! 1. 고기 반찬 소고기 불고기: 달콤한 소스와 고기의 맛이 어우러진 대표적인 한국 고기 요리 소갈비찜: 부드러운 소갈비가 담백한 양념과 함께 조리된 고기 반찬 소불고기: 쫄깃한 소고기가 간장 양념에 잘 익어 맛있는 한상차림을 완성 소고기 춘장볶음: 고기에 풍미가 물씬 나는 춘장 양념으로 볶아내어 부드럽고 감칠맛 나는 반찬 2. 해물 반찬 간장게장 - 짭짤한 간장 소스에 살아있는 게를 맛보세요. 물회 - 신선한 해산물에 고추장을 곁들여 상큼한 한 입 맛보기. 오징어젓갈 - 짭조름한 오징어의 감칠맛이 일품인 전통 반찬. 멍게 - 바다에서 온 그대로! 풍부한 감칠맛이 일품인 해물 요리. 홍합찜 - 소스에 반죽된 홍합의 부드러운 식감이 일품인 찜요리. 3. 채소 반찬 고추장 양배.. 2024. 8. 22. 혼밥족을 위한 인기 자취 반찬 레시피 모음 1. 한 그릇 요리 간장 계란 볶음 - 후다닥 만들어 빨리 배고픔을 달래주는 간단한 반찬. 참치 감자전 - 참치 통조림과 감자로 만드는 부드럽고 고소한 전요리. 소고기 두부 덮밥 - 고기와 두부를 곁들여 만드는 영양만점 반찬. 짜장 떡볶이 - 눅눅한 떡볶이에 짜쟌소스를 넣어 색다른 맛을 즐기세요. 계란 라면볶이 - 라면과 계란을 함께 볶아 밍밍한 라면을 한층 높여보세요. 2. 극 미니멀 반찬 계란 찜: 계란을 푹 깬 후 소금과 물을 섞어 잘 풀어주세요. 믹서기에 이 계란과 물을 담고 잘 섞어주세요. 쫄깃한 계란찜이 완성돼요. 소시지 튀김: 소시지를 흰 버섯에 넣어 볶아주세요. 소시지가 맛있게 튀겨지면 바로 맛난 반찬이 완성돼요. 토마토 무침: 토마토를 썰어 젓갈 소스와 함께 무칠 .. 2024. 8. 22. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 다음