복부운동1 복부 운동의 효과적인 방법 5가지 1. 근육을 강화하는 운동의 중요성 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 실시하여 복부 근육을 발달시키는 것이 매우 중요하다. 일반적으로 윗복근, 아랫복근, 측복근을 모두 다루는 다양한 운동이 필요하다. 복부 운동에는 크런치, 플랭크, 레그레이즈 등의 운동이 효과적이다. 근육을 자극하는 운동을 통해 복부 근육을 차곡차곡 쌓아 올려야 한다. 정확한 자세와 숙련된 기술을 바탕으로 근육을 올바르게 자극하는 것이 중요하다. 2. 복부 근육을 효과적으로 타겟하는 운동 소개 레그 레이즈: 하체를 들어 올려 복부에 자극을 줌으로써 하부 복부근을 강화. 행잉 레그 레이즈: 허리를 들어 올려 복부와 하체를 동시에 강화하는 운동. 풀 업: 주로 등을 타겟으로 하지만 복부에도 큰 자극을 주어 강화 가능. .. 2024. 8. 24. 이전 1 다음