다이어트1 효과적인 살 빠지는 운동 리스트: 체중 감량을 위한 최고의 선택 1. 유산소 운동 2. 근력 훈련 3. HIIT (고강도 인터벌 트레이닝) 고강도 인터벌 트레이닝, 즉 HIIT는 체중 감량을 원하는 사람들에게 더할 나위 없는 운동 방법으로 손꼽힌다. 이 훈련 방식은 짧은 시간 동안의 강도 높은 운동과 그 뒤의 회복 기간을 반복하는 형태로 구성된다. 이렇게 강도 높은 운동을 통해 많은 칼로리를 소모할 수 있다.HIIT의 매력은 시간 효율성에 있다. 짧은 시간 내에 효과를 볼 수 있어 바쁜 현대인에게 최적화된 운동법으로 자리잡았다. 또한 심박수를 급격히 상승시켜, 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 효과인 EPOC를 유도한다. 이를 통해 더 많은 지방을 연소할 수 있는 기회를 제공한다.운동의 형태는 다양하지만, 달리기, 자전거 타기, 점프, 그리고.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음