고무밴드트레이닝1 헬스 고무 밴드 - 운동 효과 총망라 1. 고무 밴드를 활용한 전신 운동 벤트 오버 로우: 상체를 약간 숙인 채로 고무 밴드를 잡고 허리로 당기는 운동으로 등 및 팔뚝 근육을 강화한다. 레그 컬: 고무 밴드를 발로 밟아서 다리 뒤쪽 근육을 강화하며 하체 근력을 향상시킨다. 푸시업: 고무 밴드를 손으로 잡고 일반 푸시업을 하면서 상체 근육과 코어를 동시에 강화하는 효과를 기대할 수 있다. 폴 업: 철판이나 문에 고무 밴드를 걸어서 척추 척추 주위 근육을 강화하는 운동으로 상체 근력을 증가시킨다. 셔틀런: 고무 밴드를 발목에 묶고 앞뒤로 오가며 하체와 전신 근육을 효과적으로 운동하는 방법이다. 2. 고무 밴드를 이용한 근력 운동 스쿼트: 고무 밴드를 양쪽 다리에 걸고 스쿼트 동작을 하면 하체 근력을 효과적으로 향상시킬 수 있.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음